Oefeninge om armvet te verloor
- Gewigoptel. Al wat jy nodig het vir hierdie oefening is 'n standaard paar gewigte. …
- Tricep dips. Soek 'n geskikte stoel of bank vir hierdie oefening. …
- Bicep-krulle. Jy sal 'n paar gewigte vir hierdie oefening nodig hê. …
- Push-ups. …
- Syplank met h alterverhogings. …
- Skêr.
Hoe verloor jy boarmvet?
Die 9 beste maniere om armvet te verloor
- Fokus op algehele gewigsverlies. Vlekvermindering is 'n tegniek wat daarop fokus om vet in 'n spesifieke deel van jou liggaam, soos die arms, te verbrand. …
- Begin gewigte optel. …
- Verhoog jou veselinname. …
- Voeg proteïen by jou dieet. …
- Doen meer kardio. …
- Verminder verfynde koolhidrate. …
- Stel 'n slaapskedule. …
- Bly gehidreer.
Wat veroorsaak vet bo-arms?
Wanneer testosteroonvlak daal, kan jou liggaam meer geneig wees om vet te stoor terwyl jy die behoefte om spiere te bou weerstaan en hierdie oortollige vet sal in areas soos die arms verskyn. Stres, gebrek aan slaap en ongesonde leefstylgewoontes is net 'n paar bydraende faktore tot die dalende testosteroonvlakke.
Watter oefeninge raak van armvet ontslae?
8 gewigvrye oefeninge om elke spier in jou arms te toon
- Armsirkels. Versterk jou skouers en arms met eenvoudige, dog effektiewe sirkelbewegings. …
- Tricep dips. Bou jou triceps deur slegs jou liggaamsgewig te gebruik. …
- Bicep-krulle om te druk druk. …
- Planksypaadjie. …
- Skopbokshoue. …
- Rollende pushups. …
- Syplank. …
- Superman.
Hoe verloor jy armvet in 3 dae?
Oefeninge om armvet te verloor
- Gewigoptel. Al wat jy nodig het vir hierdie oefening is 'n standaard paar gewigte. …
- Tricep dips. Soek 'n geskikte stoel of bank vir hierdie oefening. …
- Bicep-krulle. Jy sal 'n paar gewigte vir hierdie oefening nodig hê. …
- Push-ups. …
- Syplank met h alterverhogings. …
- Skêr.
