Strekkings kom meestal voor tydens akute spiersametrekking, soos wanneer jy skop, draai of skaats. Faktore wat 'n pasiënt tot besering kan vat, sluit in versuim om op te warm, behoorlike strek of moegheid weens oorbenutting.
Hoe behandel jy adductor longus pyn?
Om die genesing te bespoedig, kan jy:
- Verys die binnekant van jou bobeen om pyn en swelling te verminder. Kenners beveel aan om dit vir 20 tot 30 minute elke 3 tot 4 uur vir 2 tot 3 dae te doen, of totdat die pyn weg is.
- Druk jou bobeen saam met 'n elastiese verband of kleefband.
- Neem anti-inflammatoriese pynstillers.
Wat veroorsaak pyn in die adductor longus spier?
Adductor spanning is 'n algemene oorsaak van liesbesering en pyn onder atlete. Risikofaktore sluit in vorige heup- of liesbesering, ouderdom, swak adduktors, spiermoegheid, verminderde bewegingsreeks en onvoldoende strek van die adduktorspierkompleks.
Hoe is adduktorpyn?
Adduktortendinopatie word gewoonlik gevoel as liespyn by palpasie van die adduktor-tendons, adduksie van die bene en/of van die aangetaste been. Pyn kan geleidelik ontwikkel of 'n akute, skerp pyn voorkom.
Hoe lank neem 'n gespanne adduktor om te genees?
Gewoonlik sal jy na drie tot ses weke na sport kan terugkeer. As jy die adduktorspier tussen die sening en been geskeur het, wat minder algemeen voorkom, kan herstel baie langer neem ─ tussen 10 en 14 weke.
