Met korter maar meer intense oefensessies en meer tyd vir herstel, oefen hulle nie te veel nie, maar gee die spiere meer tyd om te rus en te groei. Die resultaat is liggaamsbouers wat in staat is om hul genetiese potensiaal te bereik om maksimum maer liggaamsmassa en vorm te ontwikkel.
Hoe word liggaamsbouers groot?
25 maniere om groter te word
- Kryg met proteïen. Proteïene is die boustene van spiere. …
- Moenie koolhidrate sny nie. …
- Gebruik handgewigte. …
- Werk jou rug. …
- Slaap. …
- Verhoog die volume. …
- Gaan swaar. …
- Beweeg met veelgewrigte oefeninge.
Hoe kry liggaamsbouers vinnig groter spiere?
Hier is nege maniere
- Verhoog jou opleidingsvolume. …
- Fokus op die eksentrieke fase. …
- Verminder tussen-stel rusintervalle. …
- Om spiere te laat groei, meer proteïene te eet. …
- Fokus op kalorie-oorskotte, nie tekorte nie. …
- Snack op kaseïen voor bed. …
- Kry meer slaap. …
- Probeer aanvulling met kreatien…
Hoekom is liggaamsbouers so massief?
Een van die grootste redes waarom liggaamsbouers so groot word, is omdat hulle op spiergrootte beoordeel word en deur uitdyende fases gaan waar hulle baie medium tot swaar vragte optel vir 8 tot 15 herhalingsen dikwels 10 tot 20 stelle of meer per spiergroep en hulle misluk baie wanneer hulle vir etlike … so oefen
Hoekom lyk liggaamsbouers groter as kragoptellers?
Nie dwelms of genetika kan verklaar waarom liggaamsbouers meer domkrag as kragoptellers is nie. Dit is oefening wat hul liggame uitmekaar maak Hoër herhalingsreekse, verstand-spierverbinding, isolasie-oefening en ander intensifikasiemetodes verhoog die wins meer as oplig om jou maksimum een-herhaling te verhoog.
