Die mees algemene besering van die quadriceps is 'n kneusing of kneusing, wat veroorsaak word deur 'n direkte hou teen die anterior bobeen, wat kan veroorsaak dat sommige bloedvate binne die spier beskadig word en bloei. Dit veroorsaak pyn as gevolg van ontsteking van die omliggende spier.
Hoe verlig jy quad-pyn?
Geskiedkundig sal jou gesondheidsorgverskaffer waarskynlik rus en verminderde aktiwiteit aanbeveel. Deur die RICE-metode (Rus, Ys, Kompressie, Elevation) te volg, kan dit help om swelling en pyn te verminder. Jou dokter kan ook voorstel dat jy oor-die-toonbank pynstillers of anti-inflammatoriese medikasie gebruik vir matige spierspanning.
Hoekom is my boonste quad seer?
Quadriceps of Hamstring Tendonitis
Oorgebruik en herhaalde stres aan jou dyspiere kan inflammasie in jou senings veroorsaak. Hierdie toestand staan bekend as tendonitis. Simptome van quad- of dyspiertendonitis sluit in: Pyn in die voor- of agterkant van jou bobeen, gewoonlik naby jou knie of heup.
Hoe voel 'n gespanne quad?
Atlete met quadriceps-stremmings kla dikwels van 'n “trek”-sensasie voor in die bobeen Pyn, swelling, kneusing en spierteerheid kan ook voorkom. Die erns daarvan word volgens grade gekategoriseer: Graad 1 is waar die speler ligte ongemak in die bobeen het en geen verlies aan krag nie.
Hoekom is my quads so styf en seer?
Terwyl verhoogde aktiwiteit op jou voete tot stywe quads kan lei, so ook onaktiwiteit. Om vir ure te sit verminder die hoeveelheid tyd wat jy spandeer om hierdie spiere te verleng en te verkort. Met verhoogde sit, word die quads staties en meer bestand teen verlenging of strek.
