Dieselfde stel navorsers het ook vroeër in 2010 'n toets oor piekelsap vir krampe gedoen. Hulle het gevind dat dit wel gewerk het om krampduur te verkort. Dit het gemiddeld krampe in ongeveer 1,5 minute verlig, en 45 persent vinniger as wanneer niks na oefening geneem is nie.
Watter soort piekelsap is goed vir beenkrampe?
As jy groot krampprobleme tydens jou oefensessies of wedrenne gehad het, is dit dalk die moeite werd om piekelsap te probeer. Die prosedure van Miller et al. vra vir die drink van 2-3 vloeibare onse piekel sap-in die studies, geskei van gewone Vlasic-dille-piekels-so gou as moontlik na die aanvang van 'n kramp.
Hoekom help piekelsap beenkrampe in die nag?
Hoewel piekelsap kan help om spierkrampe vinnig te verlig, is dit nie omdat jy gedehidreer is of min natrium is nie. Dit is meer waarskynlik omdat die piekelsap 'n reaksie in jou senuweestelsel laat ontstaan wat die kramp stop, volgens onlangse navorsing.
Wat is die beste ding om te drink vir beenkrampe?
Drink baie vloeistowwe. Sportdrankies, soos Gatorade, sal dikwels beenkrampe help.
Hoe raak jy vinnig ontslae van beenkrampe?
As jy 'n kramp het, kan hierdie aksies verligting bied:
- Strek en masseer. Strek die beknopte spier en vryf dit saggies om dit te help ontspan. Vir 'n kuitkramp, sit jou gewig op jou beknopte been en buig jou knie effens. …
- Dien hitte of koue toe. Gebruik 'n warm handdoek of verwarmingsblok op gespanne of stywe spiere.
