Sodra jy van jou keisersnit herstel het en nie meer enige pyn het nie, is dit gewoonlik veilig om lae-impak oefeninge te begin, soos swem, pilates, joga, sagte draf en lae weerstand gimnasium werk.
Hoe lank na C-afdeling kan jy oefen?
As jy 'n Keisersnit-bevalling gehad het, wag om in jou post-swangerskap-oefenregime te spring tot minstens ses weke postpartum, nadat jy jou gesondheid besoek het versorger. Om hierdie twee mylpale te slaag voordat jy begin oefen, is noodsaaklik om te verseker dat jou herstel glad verloop.
Watter oefeninge om nie na C-afdeling te doen nie?
Oefeninge om te vermy na die Keisersnit
Jy moet planke, crunches, sit-ups, draaibewegings en opstote vermy in die eerste twaalf weke nadat jy weer begin oefen het. Dit is noodsaaklik dat jy eers begin oefen sodra jou kern van die operasie genees is.
Hoe kan ek my maag verminder na C-afdeling?
Hier is 'n paar topwenke om maagvet na C-afdeling te verminder:
- Kry 'n Nageboortemassering: Masserings help om maagvet op te breek en vloeistowwe uit die limfknope vry te stel, wat baie kan help met gewigsverlies na aflewering. …
- Borsvoed. …
- Stap van die ekstra gewig af. …
- Bind jou maag. …
- Trek joga op. …
- Kry genoeg slaap.
Hoe lank neem dit vir maag om af te gaan na C-afdeling?
Gee jou liggaam tyd
Dit kan enige plek van 6-8 weke neem vir jou baarmoeder om terug te keer na sy normale grootte.
