Die vitamiene en antioksidante wat in olywe voorkom, kan belangrike gesondheidsvoordele inhou. Sommige studies het byvoorbeeld getoon dat olywe kan beskerm teen osteoporose, waarin bene bros of swak word. Olywe is ook ryk aan vitamien E, wat velgesondheid kan verbeter en jou immuunstelsel kan help.
Is dit reg om elke dag olywe te eet?
Matigheid is die sleutel
Hoewel olywe gewigsverlies kan aanhelp, is hulle hoog in sout en vet – en om te veel daarvan te eet, kan jou sukses met gewigsverlies teenwerk. As sodanig moet jy jou inname modereer, en jouself beperk tot hoogstens 'n paar onse per dag.
Wat is die gesondste olywe om te eet?
Kalamata-olywe is 'n soort olyf wat vernoem is na die stad Kalamata, Griekeland, waar hulle die eerste keer verbou is. Soos die meeste olywe, is hulle ryk aan antioksidante en gesonde vette en is dit gekoppel aan verskeie gesondheidsvoordele, insluitend beskerming teen hartsiektes.
Wat is die 3 kosse om nooit te eet nie?
20 kosse wat sleg is vir jou gesondheid
- Suikerdrankies. Bygevoegde suiker is een van die ergste bestanddele in die moderne dieet. …
- Meeste pizzas. …
- Witbrood. …
- Meeste vrugtesappe. …
- Versoete ontbytgraan. …
- Gebakte, geroosterde of gebraaide kos. …
- Gebak, koekies en koeke. …
- Franse patat en aartappelskyfies.
Wat doen olywe aan 'n vrou?
Mediterreense diëte is swaar in olywe. Studies toon dat vroue wat 'n Mediterreense dieet eet 'n aansienlik verminderde risiko het om hartsiektes te ontwikkel. Een verduideliking kan wees dat olywe laag in cholesterol is, wat aan hartsiektes gekoppel is.
