Oefening is wonderlik vir diabete (en almal, vir die saak), en hardloop is een van die beste opsies vir diabete wat hulp nodig het om gewig te verloor of in vorm te kom. As jy hierdie hardloopwenke in gedagte hou, is daar geen rede hoekom jy nie 'n suksesvolle hardloper kan wees nie - jy kan selfs 'n marathon hardloop as jy wil!
Kan diabete langafstand hardloop?
Lang lopies word slegs aangeraai vir hardlopers met diabetes wat goeie roetines en fiksheid ontwikkel het van korter lopies, aangesien dit tot ernstige hipo's kan lei as jy jou liggaam so lank sonder oefening inspan.
Kan tipe 1-diabete marathons hardloop?
Ek kan my insulien verhoudings aanpas vir oefening, veral marathons en 3-4 uur lange lopies, sonder om insulien handmatig in te spuit. Meer kennis is krag. Almal is anders, maar ek hou daarvan om my insulien effens te verminder voor 'n lang lopie. Ek kan met 50-70 persent minder insulien hardloop tydens 'n marathon.
Kan diabete uithouvermoë-atlete wees?
Terwyl tipe 2-diabetes tipies mense van die bogenoemde demografie affekteer, kan dit ook by uithouvermoë-atlete gevind word.
Wat moet 'n diabeet voor 'n marathon eet?
Goeie keuses sluit in sjokolademelk, graankos met melk, of 'n kalkoentoebroodjie Jy sal heel waarskynlik meer koolhidrate vir die volgende 24 uur nodig hê, aangesien jou liggaam uitgeputte spierglikogeenstore vervang. (Glikogeen is hoe jou liggaam koolhidrate stoor, so hulle is beskikbaar om brandstof tydens oefening.)
