Bewapen jouself met armsirkels Hierdie on-intimiderende opwarming laat jou bloed beweeg en kan help om spiertonus in jou skouers, triceps en biseps te bou. Wat meer is, dit kan feitlik enige plek gedoen word – selfs in jou sitkamer terwyl jy jou gunsteling Netflix-reeks knaend kyk.
Help armsirkels om armvet te verloor?
Armsirkels kan regtig werk om die spiere in jou skouer en arm-biseps en triceps te versterk. Hulle werk ook op jou boonste rugspiere. As dit saam met ander oefensessies gedoen word wat die armspiere teiken, kan armsirkels ook help om die opbou van vet in jou arms te verminder.
Is armsirkels sleg?
Barre- en beeldhou-klasinstrukteurs sal jou dikwels vertel om armsirkels te doen deur gewigte van 3 tot 5 pond te gebruik, wat kan lei tot pyn en skouerbotsing-sindroom met verloop van tyd, sê Jodi Sussner, nasionale fiksheidsaanbieder en direkteur van persoonlike opleiding en programmering vir Lift Brands.
Hoe kan ek my arms vinnig toon?
Probeer dus hierdie eenvoudige oefeninge om vinnig vet uit jou arms te verloor
- Gewigoptel. Dit is 'n beproefde oefening om armvet te verminder en arms te kry. …
- Stoelduikplekke. …
- Counter Push Ups. …
- Push Ups. …
- Skêr. …
- One Arm Triceps Dips. …
- Armsirkels. …
- Enkelarm laterale verhoging.
Hoe lank neem Arms om te toon?
Hoe lank neem dit om slap arms te toon? As jy jou arms ten minste twee keer per week oefen EN jou voeding verbeter, kan jy aansienlike verbetering in jou bo-arm ontwikkeling sien in so min as 6 weke Hoe minder oortollige liggaamsvet jy het, hoe vinniger sal jy jou arms kan toon.
