Stap-aerobics, ook bekend as bank-aerobics en stapoefening, is 'n vorm van aërobiese oefening wat behels dat jy op en van 'n klein platform trap.
Wat is die betekenis van stap-aerobics?
: aerobics wat behels dat herhaaldelik op en van 'n verhoogde platform trap.
Wat is die doel van stap-aerobics?
Stap-aerobics het al die voordele van 'n hoë-intensiteit kardio-oefensessie sonder om stres op jou gewrigte te plaas. Dit verbeter algehele fiksheid deur krag op te bou, vet te verminder, en jou kardiovaskulêre gesondheid te bevorder. Dit verbrand ook kalorieë, wat dit 'n ideale manier maak om jou teikenliggaamsgewig te handhaaf.
Is stap-aerobics beter as stap?
Gewigsverlies en kalorieë verbrand
Omdat aërobiese stap 'n hoër-intensiteit roetine is as stap, kan jy meer kalorieë verbrand om te trap as wanneer jy dieselfde spandeer het hoeveelheid tyd om te loop. … Teen 185 pond kan jy 178 kalorieë verbrand om vir 30 minute teen 3,5 mph te loop en 222 kalorieë teen 4,5 mph.
Wat is die kenmerke van stap-aerobics?
Kenmerke. Stap-aerobics is een van verskeie lae-impak aerobiese oefeninge, saam met water-aerobics, dans-aerobics en vinnige stap. Stap-aerobics is soortgelyk aan trappe klim, maar word uitgevoer terwyl jy op een plek bly.
