Eet 'n hartgesonde dieet
- Voeg nog goeie vette by jou dieet. Goeie vette word ook onversadigde vette genoem. …
- Sny bronne van versadigde vet, soos vetterige vleis en suiwel. Kies maer vleissnitte en probeer om meer plantgebaseerde ma altye te eet.
- Skakel kunsmatige bronne van transvette uit. …
- Verhoog jou vesel-inname. …
- Besnoei op suiker.
Kan vernoude are omgekeer word?
As jy die moed het om groot veranderinge aan jou lewenstyl aan te bring, kan jy inderdaad koronêre arteriesiekte omkeer. Hierdie siekte is die ophoping van cholesterol-belaaide gedenkplaat in die are wat jou hart voed, 'n proses wat bekend staan as aterosklerose.
Kan jy are deblokkeer sonder chirurgie?
Deur angioplastiek, kan ons kardioloë pasiënte met verstopte of verstopte kransslagare vinnig behandel sonder chirurgie. Tydens die prosedure ryg 'n kardioloog 'n ballonpuntkateter na die plek van die vernoude of geblokkeerde slagaar en blaas dan die ballon op om die vat oop te maak.
Hoe maak jy vernoude bloedvate wyer?
Blaargroen. Blaargroentes soos spinasie en kraaggroente is hoog in nitrate, wat jou liggaam omskakel in stikstofoksied, 'n kragtige vasodilator. Die eet van nitraatryke kosse kan help om sirkulasie te verbeter deur bloedvate te verwyd, sodat jou bloed makliker vloei.
Watter kosse maak jou are natuurlik oop?
10 kosse wat arteries natuurlik ontstop
- Avokado's. In plaas van mayo op jou burger of toebroodjie, skakel dit uit vir 'n bietjie avokado. …
- Aspersies. Aspersies is 'n natuurlike voedsel wat bloedvate skoonmaak. …
- Granaat. …
- Broccoli. …
- Burrie. …
- Persimmon. …
- Spirulina. …
- Cinnamon.
