Lunges verhoog spiermassa om krag op te bou en jou liggaam te versterk, veral jou kern, boude en bene. Om jou voorkoms te verbeter, is nie die grootste voordeel van die vorm van jou liggaam nie, want jy sal ook jou postuur en bewegingsreeks verbeter. Lunges teiken die volgende spiere: … rugspiere.
Is lunges of squats beter?
Squats v lunges
Squats word beskou as die beste oefening vir onderlyf-oefensessies en help om jou quads, dye, glutes, kuite, kern en dyspiere te teiken. “Squats is meer gebalanseerd as longe en longe het meer koördinasie nodig, en daarom is hurk beter vir beginners.
Hoekom is longe so moeilik?
Vir die longe self word nou 'n baie belangrike posturele korrektiewe oefening. Met kniepyn is hierdie beweging dikwels die moeilikste om te doen, en die pynlikste, en dit is as gevolg van die stywe heupe en quads wat verhoed dat die kniegewrig 'n omvang bereik wat dit behoort te kan doen.
Maak longe jou boude groter?
So, om die vraag te beantwoord wat jou 'n groter boude, hurke of longe sal gee, is die eenvoudige antwoord albei. Maar as jy net een moet kies, is lunges die wenner. Die rede hiervoor is as gevolg van die isolasie van die gebruik van een been plaas meer spanning op die spiere.
Is dit reg om elke dag lunges te doen?
Jy moet waarskynlik nie meer as 4 of 5 stelle longe op 'n dag doen nie om jou risiko te verminder om die spiere in jou bene te ooroefen en om erge seerheid te voorkom.
