Die regop ry is een van die skadelikste oefeninge waaraan jy jou skouers kan blootstel … Elke keer as jy die gewig optel, word 'n klein sening in jou skouer geknyp (bekend as botsing) deur die bene in die skouer. Dit mag nie dadelik seermaak nie; dit is dalk nie eers seer vir 'n lang, lang tyd nie.
Wat is fout met regop rye?
Die probleem met regop rye
Die hoofprobleem met regop rye is die risiko van skouerbotsing. Oor die algemeen vind skouerbotsing plaas wanneer jy die skouer intern roteer (rol die bo-arm effens vorentoe) en lig dit dan na die kant uit.
Wat werk wye greep regop rye?
Wydegreep regop rye bou krag in jou bo-arms.
Die oefening teiken die biceps brachii-die spier wat die sigbaarste deel van die biseps sowel as die brachialis, die spier wat jou help om jou elmboog te buig.
Is nou-greep regop rye veilig?
Close-Grip Barbell Regop Row"Deur 'n nou greep te gebruik terwyl jy roei, kan 'n botsingspanning veroorsaak, wat die kans verhoog dat rotatormanchet-spiere en tendons vasgevang word in die skouergewrig," sê Tumminello.
Is regop rye met h alters sleg?
Regop rye is tipies die mees problematiese variasie omdat jou hande in posisie gesluit is, wat meer geneig is om 'n skouerprobleem te veroorsaak. Die gebruik van handgewigte of kettlebells kan hierdie probleem verlig, want jou hande is vry om te beweeg, maar die oefening is steeds nie 'n ideale beweging vir skouergesondheid nie.
