Ligte tot matige fisieke aktiwiteit is gewoonlik OK as jy 'n gewone verkoue en geen koors het nie. Oefening kan jou selfs help om beter te voel deur jou neusgange oop te maak en neusverstopping tydelik te verlig.
Is dit goed om te oefen as jy verkoue is?
As 'n algemene gids is ligte tot matige fisiese aktiwiteit gewoonlik goed as jy 'n gewone verkoue het. Simptome van 'n gewone verkoue sluit in 'n loopneus, neusverstopping, nies of ligte seer keel. As jy verkoue is, jy moet dit oorweeg om die intensiteit of lengte van jou oefening te verminder
Is oefening goed met Covid?
Om hierdie redes beveel die Amerikaanse fisieke aktiwiteitsriglyne en die American Heart Association aan ten minste 150 minute van matige fisieke aktiwiteit weekliksNou, 'n studie in die British Journal of Sports Medicine dui daarop dat roetine-aktiwiteit kan help om mense wat COVID-19 kry om ernstig siek te word.
Help sweet wanneer jy siek is jou om beter te word?
Sweet is deel van die liggaam se verkoelingstelsel, so dit is nie ongewoon om te dink dat uitsweet van koors kan help nie. Om jouself in ekstra klere en komberse toe te draai, 'n stoombad te neem en rond te beweeg, sal jou beslis nog meer laat sweet. Maar daar is geen bewyse dat uitsweet jou sal help om vinniger beter te voel nie
Hoe lank moet ek wag om te oefen as ek siek is?
Sodra jou koors breek (gewoonlik na 2-5 dae), wag 24-uur voordat jy oefen. Dit sal help om te verseker dat jou koors bedaar het, maar dit kan ook diegene beskerm wat naby jou oefen. Gimnasiums is reeds die tuiste van 'n eindelose voorraad kieme, so daar is geen rede om griepdraende bakterieë in die lug te voeg nie.
