Alles-of-geen-denke. Perfeksioniste glo gereeld dat hulle waardeloos is as hul prestasies nie perfek is nie Perfeksioniste sukkel om situasies in perspektief te sien. Byvoorbeeld, 'n "reguit A"-student wat 'n "B" ontvang, kan dalk glo: "Ek is 'n totale mislukking. "
Wat is die hoofoorsaak van perfeksionisme?
Die wortel van perfeksionisme is glo jou eiewaarde is gebaseer op jou prestasies. Perfeksionisme is dikwels teenwoordig wanneer 'n kombinasie van hierdie faktore bestaan: Rigiede, hoë ouerverwagtinge. Baie kritiese, skandelike of beledigende ouers.
Is perfeksionisme 'n geestesongesteldheid?
Terwyl nie self as 'n geestesongesteldheid beskou word nie, is dit 'n algemene faktor in baie geestesversteurings, veral dié wat gebaseer is op kompulsiewe gedagtes en gedrag, soos obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) en obsessief-kompulsiewe persoonlikheidsversteuring (OCPD).
Waarvoor is perfeksioniste bang?
Perfeksioniste is geneig om te verwag of afkeuring en verwerping van diegene rondom hulle te vrees. Gegewe sulke vrees, kan perfeksioniste verdedigend op kritiek reageer en sodoende ander frustreer en vervreem.
Hoe breek jy 'n perfeksionistiese ingesteldheid?
10 stappe om perfeksionisme te oorwin
- Verwyder jouself uit die kompetisie. Moenie die lewe moeiliker maak as wat dit reeds is nie. …
- Stel 'n paar reëls op. …
- Doen 'n realiteitstoets. …
- Keer terug na jou uittog-oomblik. …
- Wys jou swakheid. …
- Vier jou foute. …
- Voeg 'n bietjie kleur by. …
- Breek die taak af.
