The curtsy lunge is wonderlik vir die bou van krag en stabiliteit van die onderlyf Die gluteus medius is 'n belangrike spier vir stabiliteit, maar dit is nie direk geteiken in standaard hurk en longe nie, so versterkend word dit dikwels oor die hoof gesien. … Curtsy-lunges help ook om die binnebobeenarea te versterk.
Watter spiere werk curtsy squats?
Watter spiere werk 'n Curtsy Lunge? Die primêre spiere wat die brand voel, is jou quadriceps en glutes Al vier spiere waaruit jou quadriceps bestaan, word met hierdie oefening gespanne. Om aan hierdie spiere te werk, verhoog die plofbaarheid en sterkte van jou quadriceps aansienlik.
Wat is die voordele van 'n kortstondige uitval?
Voordele van Curtsy Lunges
- Dit is effektief vir die spiere agter die dye.
- Dit is voordelig vir die kuitspiere en laerugspiere.
- Dit is voordelig vir glutes.
- Dit help met gewigsverlies.
- Dit is voordelig vir enkels.
- Dit verminder die risiko van besering.
- Dit is voordelig vir die knie.
Is strakke hurk sleg vir jou knieë?
04/5Wat kan gebeur as jy kortstondige longe doen
Om jou liggaam buite jou beperking te stoot, kan baie spanning en druk op jou knie plaas Om te veel te sit druk op jou liggaam kan lei tot besering en spanning. Die risiko is selfs groter as jy beenverwante probleme het of aan kniepyn ly.
Is curtsy lunges beter as gewone lunges?
Hierdie spiere sit aan die kant van jou boude. Die curtsy longe aktiveer die glutes op 'n unieke manier omdat dit hierdie ontvoerderspiere meer teiken as 'n standaard longe, wat meestal die gluteus maximus teiken.'n Kort stoot aktiveer ook die gluteus maximus en gluteus medius.
