Hardloop 'n wedloop in 30 grade (F) en winderig of 80 grade en super sonnig? …
Hardloop op die roetes of in 'n stedelike omgewing? …
Vergeet om deodorant of Body Glide aan te sit voor 'n lang hardloop? …
Eet spek of brownies as middelrasbrandstof? …
Dra hardloopskoene wat te groot of te klein is?
Wat moet ek vir 'n hardloper vra?
11 Vrae wat elke hardloper behoort te kan beantwoord. Kan jy?
Hoekom hardloop jy? …
Hoeveel myl het jy die afgelope 3 maande per maand gehardloop? …
Vir watter beserings is jy vatbaar? …
Wanneer het jy nuwe hardloopskoene nodig? …
Wie is in jou lopende ondersteuningsnetwerk? …
In watter opleidingsfase is jy nou (en wanneer eindig dit?)
Watter eienskappe is nodig vir 'n langafstand-hardloper?
Die kenmerke wat jy nodig het as 'n hardloper
Spoed, krag, uithouvermoë, weerstand teen moegheid – elkeen is belangrik om te bepaal hoe vinnig of ver jy hardloop en hoe naby jy daaraan kom om jou doelwitte in 'n wedloop te bereik. …
Saam met slim oefenmetodes is intuïsie die beste hulpmiddel wat 'n hardloper kan hê om beserings te voorkom.
Wat moet jy nie doen terwyl jy hardloop nie?
Volg hierdie 10 reëls om slim te hardloop en algemene terugslae te vermy
Ignoreer pyn. 1 van 11. …
Slaan jou opwarming oor. 2 van 11. …
Hardloop voor jy ontbyt eet. 3 van 11. …
Verwag 'n PR by elke wedren. 4 van 11. …
Volg 'n opleidingsplan wat kompromisloos is. 5 van 11. …
Begin 'n wedloop te vinnig. 6 van 11. …
Nie genoeg rus nie. 7 van 11. …
Gaan te hard op maklike dae. 8 van 11.
Hoe berei jy verstandelik voor vir 'n langafstandhardloper?
Praat met jouself
Praat met jouself. Justin Case / Getty Images. …
Break Up Your Run. Deur jou hardloop in kleiner segmente te verdeel, sal die afstand baie meer hanteerbaar voel. …
Wil jy eerder vrae vir jou kêrel- of vriendinlys Wil jy eerder inbly of uitgaan vir 'n afspraak? Wil jy eerder vroeg opstaan of laat opbly? Wil jy eerder vir hulp vra of dit self uitvind? Wil jy eerder ryk en beroemd wees of net ryk?
10 geld sou jy liewer vrae wen môre $5 miljoen of $100 miljoen oor 20 jaar? verdien baie geld om 'n werk te doen wat jy haat of nie veel verdien deur 'n werk waarvoor jy lief is nie? wen 'n droomvakansie van 2 weke of 'n inkopietogtog van $10 000 in jou gunstelingwinkel?
Wil jy eerder vrae vir jou kêrel- of vriendinlys Wil jy eerder inbly of uitgaan vir 'n afspraak? Wil jy eerder vroeg opstaan of laat opbly? Wil jy eerder vir hulp vra of dit self uitvind? Wil jy eerder ryk en beroemd wees of net ryk?
Wil jy eerder die verlede ingaan en jou voorvaders ontmoet of die toekoms ingaan en jou agter-agterkleinkinders ontmoet? Wil jy eerder meer tyd of meer geld hê? Wil jy eerder 'n terugspoel-knoppie of 'n pouse-knoppie op jou lewe hê? Sal jy eerder met die diere kan praat of alle vreemde tale kan praat?
Studies wys daar is hartrisiko's vir duiwel-kan-sorg-diëte - maak nie saak hoeveel jy hardloop nie. As 'n 10 myl-per-dag-hardloper het Dave McGillivray gedink hy kan eet wat hy wil sonder om oor sy hart te bekommer. "Ek het gedink as die oond warm genoeg is, sal dit alles verbrand,"
