Hardloop is 'n uitstekende vorm van oefening vir gewigsverlies Dit verbrand baie kalorieë, kan jou help om lank na 'n oefensessie aan te hou om kalorieë te verbrand, kan help om eetlus en teikens te onderdruk skadelike maagvet. Wat meer is, hardloop hou baie ander voordele vir jou gesondheid in en is maklik om te begin.
Hoeveel moet ek hardloop om gewig te verloor?
Hoeveel moet jy hardloop om gewig te verloor? Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie moet volwassenes mik na tussen 150 en 300 minute oefening per week Dit beteken dat selfs om vyf keer per week vir 30 minute te hardloop, jou kan help om resultate in jou gewig te sien. bestuur.
Kry hardloop jou maer?
Volgens Natalie Rizzo, 'n geregistreerde dieetkundige in New York wat met "alledaagse atlete" werk, hardloop is 'n wonderlike manier om gewig te verloor, aangesien dit baie kalorieë vinnig verbrand "Jy verbrand meer kalorieë per minuut" met hardloop as wat jy met kragoefening of fietsry doen, het Rizzo gesê.
Hoe lank moet ek per dag hardloop om gewig te verloor?
Draf is 'n baie goeie vorm van kalorieverbranding. Hoeveel minute se draf elke dag om gewig te verloor, hang af van die toestand van elke persoon sowel as die doelwit om gewig te verloor waarna elke persoon tans mik. Oor die algemeen moet jy egter ongeveer 30 minute per dag spandeer om te oefen
Moet ek elke dag hardloop om gewig te verloor?
Hoewel dit belangrik is om geleidelik gewig te verloor, kan jy jou hardloop vorder totdat jy soveel doen as wat jy kan met die tyd, energie en motivering wat jy het. As jy hoogs gemotiveerd is, oorweeg 'n langtermyndoelwit om tot 60 minute se hardloop per dag, 6 dae per week te bou.
