“Gewoonlik sal ek aanbeveel dat ½ tot een avokado per dag redelik is,” sê sy. Sy merk op dat aangesien avokado's 'n redelik belangrike bron van gesonde mono-onversadigde vet is, dit jou meer tevrede maak en moeiliker is om te oordoen omdat dit geneig is om jou vol te maak.
Wat gebeur met jou liggaam wanneer jy 'n avokado per dag eet?
Om die waarheid te sê, navorsers het gevind dat avokado's die hart kan beskerm op soortgelyk aan olyfolie en neute in die hartgesonde Mediterreense dieet. 'n 2018-ontleding van 10 studies het 'n toename in HDL (beskermende cholesterol) gevind by mense wat daagliks gemiddeld 1 tot 3,7 avokado's verbruik.
Wat is sleg daaraan om avokado te eet?
"Avokado's bevat stowwe wat poliole of sorbitol genoem word, wat koolhidrate is wat mense kan beïnvloed wat sensitiewe mae of prikkelbare derm-sindroom het," het sy verduidelik. “As hulle te veel avokado in een keer eet, kan dit opblaas, diarree of intense pyn in die ingewande veroorsaak”
Laat avokado jou gewig optel?
Daar is geen rede om te vrees dat avokado's vet sal word nie, solank jy dit eet as deel van 'n gesonde dieet wat op volvoedsel gebaseer is. Inteendeel, avokado's het baie eienskappe van 'n gewigsverliesvriendelike kos.
Waarom is avokado nie goed vir jou nie?
Oor die afgelope ses maande het avokado's goed geword vir byna almal, want dit was 'n droë ses maande en avokado's bevat baie vog,” sê Niazov. Maar, voeg sy by, hulle is glad nie geskik vir kankerpasiënte nie, want die avokado se vog kom van 'n baie vetterige en swaar bron
