INHOUDSOPGAWE:
- Kan jy gewig verloor deur graan te eet?
- Sal ek gewig optel deur graan te eet?
- Maak ontbytgraankos jou vet?
- Watter is die beste graan vir gewigsverlies?
Video: Gaan graan jou vet maak?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Al ons tipiese ontbytkosse is basies suiker – nie net graankos nie, maar ook oliebolle, muffins, wafels, pannekoek en bagels. Wat nog erger is, sommige hiervan bevat wat ons "soet vet" noem. Dit is die dodelike kombinasie van vet en suiker/stysel wat lei tot vetopberging en gewigstoename.
Kan jy gewig verloor deur graan te eet?
Soos enige dieetkundige vir jou sal sê, as jy genoeg kalorieë sny, kan feitlik enige dieet tot gewigsverlies lei – ten minste op kort termyn. En deur 'n lae-kalorie bak graan soos Special K, gewone Corn Flakes, Shredded Wheat, plain Cheerios of Rice Krispies te eet, sal jy heel waarskynlik gewig verloor.
Sal ek gewig optel deur graan te eet?
Baie graan-opsies is propvol absurde hoeveelheid suiker, wat die grootste skuldige vir gewigstoename is. Op baie graanbokse is dit dikwels die tweede of derde bestanddeel wat gelys word. Om soveel suiker eers in die oggend te verbruik, sal waarskynlik 'n beduidende bloedsuikerverhoging veroorsaak, en dan uiteindelik 'n vinnige daling.
Maak ontbytgraankos jou vet?
Maak die verkeerde keuse en jy of jou kind kan eindig met 'n ontbytgraan ryk in suiker, vet of sout. As dit te gereeld geëet word, kan dit bydra tot gewigstoename en gesondheidsprobleme, insluitend tandbederf en hoë bloeddruk.
Watter is die beste graan vir gewigsverlies?
Die beste ontbytgraankos vir gewigsverlies
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 volgraannuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Pos-gekapte koring en semels.
- Natuur se Pad Organiese SmartBran.
Aanbeveel:
Laat graan jou gewig optel?
Baie graankosse is laag genoeg in kalorieë dit sal jou nie laat gewig optel nie, solank dit deel is van 'n gebalanseerde dieet wat by jou daaglikse kalorie-doelwitte pas. Alle graan is egter nie gelyk nie. Sommige is hoog in kalorieë, bevat bygevoegde suiker of word van verwerkte graan gemaak.
Is graan goed vir jou?
Grits verskaf 'n verskeidenheid voedingstowwe en is veral hoog in yster en B-vitamiene. Klipgemaalde variëteite is meer voedsaam, aangesien hulle nie die perikarp en kiem verwyder het nie . Is korrels hoog in koolhidrate? Baie hoog in koolhidrate Gryn word gemaak van mielies, 'n styselagtige groente, en is dus hoog in koolhidrate.
Gaan aandete jou vet maak?
Jy sal nie gewig optel deur net later te eet as jy binne jou daaglikse kalorie-behoeftes eet nie. Tog toon studies dat nageters gewoonlik swakker koskeuses maak en meer kalorieë eet, wat tot gewigstoename kan lei. As jy honger is na aandete, kies voedingstofdigte kosse en lae-kalorie drankies .
Maak die eet van graan jou vet?
Baie graan-opsies is gepak met 'n absurde hoeveelheid suiker, wat die grootste skuldige vir gewigstoename is. Op baie graanbokse is dit dikwels die tweede of derde bestanddeel wat gelys word. Om soveel suiker eers in die oggend te verbruik, sal waarskynlik 'n beduidende bloedsuikerverhoging veroorsaak, en dan uiteindelik 'n vinnige daling .
Is graan sleg vir jou?
As dit te gereeld geëet word, kan dit bydra tot gewigstoename en gesondheidsprobleme, insluitend tandbederf en hoë bloeddruk. Maar of dit opgepof, gebak of gevlok is, graan kan steeds deel vorm van 'n gesonde, gebalanseerde dieet. Dit is ook belangrik dat jy gereeld ontbyt eet .
