Al ons tipiese ontbytkosse is basies suiker – nie net graankos nie, maar ook oliebolle, muffins, wafels, pannekoek en bagels. Wat nog erger is, sommige hiervan bevat wat ons "soet vet" noem. Dit is die dodelike kombinasie van vet en suiker/stysel wat lei tot vetopberging en gewigstoename.
Kan jy gewig verloor deur graan te eet?
Soos enige dieetkundige vir jou sal sê, as jy genoeg kalorieë sny, kan feitlik enige dieet tot gewigsverlies lei – ten minste op kort termyn. En deur 'n lae-kalorie bak graan soos Special K, gewone Corn Flakes, Shredded Wheat, plain Cheerios of Rice Krispies te eet, sal jy heel waarskynlik gewig verloor.
Sal ek gewig optel deur graan te eet?
Baie graan-opsies is propvol absurde hoeveelheid suiker, wat die grootste skuldige vir gewigstoename is. Op baie graanbokse is dit dikwels die tweede of derde bestanddeel wat gelys word. Om soveel suiker eers in die oggend te verbruik, sal waarskynlik 'n beduidende bloedsuikerverhoging veroorsaak, en dan uiteindelik 'n vinnige daling.
Maak ontbytgraankos jou vet?
Maak die verkeerde keuse en jy of jou kind kan eindig met 'n ontbytgraan ryk in suiker, vet of sout. As dit te gereeld geëet word, kan dit bydra tot gewigstoename en gesondheidsprobleme, insluitend tandbederf en hoë bloeddruk.
Watter is die beste graan vir gewigsverlies?
Die beste ontbytgraankos vir gewigsverlies
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 volgraannuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Pos-gekapte koring en semels.
- Natuur se Pad Organiese SmartBran.
