As dit te gereeld geëet word, kan dit bydra tot gewigstoename en gesondheidsprobleme, insluitend tandbederf en hoë bloeddruk. Maar of dit opgepof, gebak of gevlok is, graan kan steeds deel vorm van 'n gesonde, gebalanseerde dieet. Dit is ook belangrik dat jy gereeld ontbyt eet.
Wat is die gesondste graankos om te eet?
Die 15 gesondste graankosse wat jy kan eet
- Hawer. Hawer is 'n voedsame graankeuse. …
- DIY Muesli. Muesli is beide 'n gesonde en heerlike soort graan. …
- Tuisgemaakte Granola. …
- DIY Cinnamon Crunch Cereal. …
- Kashi 7 volgraannuggets. …
- Post Foods Grape Neute. …
- Bob's Red Mill Paleo-styl Muesli. …
- Esegiël 4:9 Gekiemde graan.
Wat is die mees ongesonde graankos?
Die ongesonde graankos op die planeet
- Mega Stuf Oreo O's.
- Cap'n Crunch OOP! Alle bessies.
- Kellogg's Raisin Bran Crunch.
- Honey Maid S'mores.
- Honey Smacks.
- Quaker Real Medleys Cherry Amandel Pecan Multigrain Graan.
- Honey Oh's.
- Cocoa Krispies.
Is dit sleg om elke dag graan te eet?
Gegewe die feit dat graan baie van die belangrike voedingstowwe ontbreek wat verantwoordelik is om jou versadig te hou, soos proteïen en vesel, sal jy in 'n japtrap na jou volgende ma altyd of versnapering soek. Dit kan dikwels lei tot ooreet en voortdurende peuselhappie, twee ongelooflik ongesonde eetgewoontes.
Wat doen graan aan jou liggaam?
Minerale verskaf deur graan help genereer hormone, hou ons hartklop bestendig, help om senuwee-impulse oor te dra en ons bene sterk te hou. Graankos bevat minerale soos magnesium: help met senuwee- en spierfunksie; kalium: help om bloeddruk te verlaag. Kalsium: help om die bene sterk te hou.
