Navorsing dui daarop dat 'n kort stappie nadat jy geëet het help om 'n persoon se bloedglukose- of bloedsuikervlakke te bestuur. Matige daaglikse oefening kan ook gas en opgeblasenheid verminder, slaap verbeter en hartgesondheid bevorder.
Is dit goed om onmiddellik na aandete te stap?
Die beste tyd om te stap
Gegrond op huidige data, blyk die ideale tyd om te stap onmiddellik na 'n ma altyd te wees (9, 25). Op hierdie tydstip werk jou liggaam steeds daaraan om die kos wat jy geëet het te verteer, wat jou toelaat om voordele soos verbeterde vertering en bloedsuikerbestuur te verkry.
Verbrand kalorieë om te loop nadat jy geëet het?
Daar word ook gesê dat 'n wandeling na die laaste ma altyd van die dag wondere vir jou liggaam kan doen en jou kan help om gewig te verloor. Om ½ kg vet te verloor, moet jy ongeveer 3, 500 kalorieë verbrand, terwyl stap vir 1,5 km jou help om ongeveer 100 kalorieë te verbrand, wat vermeerder kan word deur vinniger en vir langer te loop van tyd.
Wat moet ons na aandete doen?
Na aandete, wag vir ten minste 'n halfuur en drink dan 'n glas warm water Effens warm water help help om die kos in jou maag af te breek en help spysvertering. Dit help die liggaam om voedingstowwe te absorbeer. Nadat hulle 'n warm aandete geniet het, is baie mense in die versoeking om dadelik te gaan slaap.
Is oefening goed na aandete?
As 'n algemene reël, moet jy wag om te oefen tot drie tot vier uur nadat jy 'n ma altyd geëet het, en een tot twee uur nadat jy 'n peuselhappie geëet het, beveel Ansari aan. Om ligte oefening te doen nadat jy geëet het, soos stap, is goed, maar vir 'n meer intense oefensessie het jou liggaam tyd nodig om te verteer.
