Volwassenes en tieners- 30 tot 300 milligram (mg) beta-karoteen (die ekwivalent van 50 000 tot 500 000 eenhede vitamien A-aktiwiteit) per dag. Kinders - 30 tot 150 mg betakaroteen (die ekwivalent van 50 000 tot 250 000 eenhede vitamien A-aktiwiteit) per dag.
Kan jy te veel karotenoïede hê?
Beta-karoteen blyk nie giftig te wees in groot dosisse nie. Maar hoë dosisse oor 'n lang tyd kan lei tot karotenemie. Dit veroorsaak dat jou vel geeloranje word. Te veel betakaroteen is 'n probleem vir sommige mense.
Hoeveel betakaroteen is veilig?
Volwasse. Daar is geen aanbevole daaglikse toelae van beta-karoteen nie. Sommige dokters kan tussen 10 000 IE per dag tot 83 000 IE voorskryf. Probeer om die meeste van jou daaglikse dosis te kry uit die kos wat jy eet.
Is karoteen dieselfde as karotenoïed?
Karotenoïede word in twee hoofgroepe geklassifiseer: xantofille en karotene. Albei tipes karotenoïede het antioksidanteienskappe. … Hierdie provitamien A-karotenoïede sluit alfa-karoteen, beta-karoteen en beta-kriptoksantien in. Nie-provitamien A-karotenoïede sluit luteïen, zeaxantien en likopeen in.
Wat doen karoteen in die liggaam?
Betakaroteen is 'n verbinding wat helder geel, oranje en rooi kleur gee aan groente. Die liggaam skakel Betakaroteen in vitamien A (retinol) Vitamien A, bekend as 'n noodsaaklike voedingstof vir visie, speel 'n kritieke rol in selgroei en in die handhawing van gesonde organe soos die hart, longe, en niere.
