INHOUDSOPGAWE:
- Watter graan is goed tydens swangerskap?
- Is graan en melk goed om te eet terwyl jy swanger is?
- Is graan 'n goeie swangerskaphappie?
- Wat moet ek saans eet tydens swangerskap?
Video: Kan ek graan eet terwyl ek swanger is?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Probeer volgraanbrood, graan (kies dié met minder suiker), hawermout, granola en pap met koringkiem. Yster. As 'n swanger ma het jy omtrent twee keer soveel yster (27 mg per dag) nodig as nie-swanger vroue om suurstof aan jou baba te voorsien.
Watter graan is goed tydens swangerskap?
Graankosse wat hoë vesel en 100 persent van jou daaglikse foliensuurbehoefte bevat, sluit in: Kellogg's All Bran, Totale Koringvlokkies, Totale mielievlokkies, TotalRaisin Bran, Produk 19, Multigrain Cheerios, en Smart Start.
Is graan en melk goed om te eet terwyl jy swanger is?
Vitamien D Hierdie vitamien help om jou bene sterk te hou en help met die ontwikkeling van die baba se bene. Swanger vroue benodig ongeveer 600 internasionale eenhede per dag. Goeie bronne van vitamien D sluit eiergele, sampioene, versterkte sap en graankosse, volmelk en jogurt in.
Is graan 'n goeie swangerskaphappie?
Gesonde aandversnaperinge vir swangerskap
Kies 'n ligte, maklik verteerbare opsie met voedingstowwe wat jou sal help om aan die slaap te sus. Volgraangraan met melk Die kombinasie van komplekse koolhidrate en proteïene sal jou help om slaperig te voel. Weereens, hou by graan-opsies wat minder as 10 gram suiker per porsie bevat.
Wat moet ek saans eet tydens swangerskap?
Eet 'n aandhappie. Kies 'n ligte graan-en-suiwelhappie, soos beskuitjies met laevetkaas en vrugte, of laevetjogurt met roosterbrood en appelbotter. Wag 'n uur voordat jy gaan lê. Hierdie gesonde swangerskapvoedsel sal vinnig verteer sodat jy (en jou maag) kan rus.
Aanbeveel:
Kan jy tuna eet terwyl jy swanger is?
Die meeste kenners stem saam dat dit veilig is om tuna te eet as jy swanger is, maar jy moet versigtig wees oor die hoeveelheid en tipe tuna wat jy eet. Vis word beskou as 'n goeie kos om te eet vir swanger vroue aangesien dit baie voedingstowwe bevat wat jou kind se groei en ontwikkeling kan help .
Kan jy spek eet terwyl jy swanger is?
Jy kan spek veilig geniet tydens swangerskap Maak net seker dat jy dit deeglik gaarmaak, totdat dit stomend warm is. Vermy om spek by 'n restaurant te bestel, want jy weet nie hoe goed dit gaar is nie. As jy alle risiko's heeltemal wil vermy, is daar alternatiewe vir vleisvrye spek beskikbaar, soos soja- of sampioenspek .
Kan jy sonnette eet terwyl jy swanger is?
Oor die algemeen behoort roomys wat jy by jou plaaslike kruidenierswinkel of groot bokswinkel koop heeltemal veilig te wees vir jou om te eet. As jy in die versoeking kom deur die sagtebedieningsmasjien by 'n plaaslike restaurant, behoort dit ook goed te wees, solank die roomys met gepasteuriseerde melk gemaak word .
Kan ek panela-kaas eet terwyl ek swanger is?
Dit is noodsaaklik om hierdie swanger vroue in gevaar te stel dat hulle NIE sagte Mexikaanse-styl kase wat gemaak is van ongepasteuriseerde melk moet eet nie. Hierdie kase sluit Queso Fresco, Panela, Asadero en Queso Blanco in . Is maaskaas veilig vir swangerskap?
Kan jy 'n ruben eet terwyl jy swanger is?
Deli-vleis is bekend daarvoor dat dit besmet is met skadelike bakterieë genaamd Listeria, wat miskraam kan veroorsaak. As jy lus is vir daardie kalkoentoebroodjie, maak net seker dat die vleis tot’n interne temperatuur van 165 grade verhit word.
