Hierdie Vitamien C-aanvullings help om vrye radikale in die liggaam te neutraliseer en help met die opname van Yster. Hierdie antioksidantaanvulling is ook nodig vir die liggaam om kollageen te produseer, wat help om 'n gesonde vel te ondersteun.
Is 1000mg vitamien C te veel?
Die boonste limiet vir vitamien C by volwassenes is 2 000 mg. Individue met chroniese lewersiekte, jig of niersiekte word aanbeveel om nie meer as 1 000 mg vitamien C per dag te neem nie. Hoë vitamien C-innames het die potensiaal om urienoksalaat en uriensuuruitskeiding te verhoog.
Hoekom het jy 1000 mg vitamien C nodig?
Vitamien C is 'n baie belangrike voedingstof wat volop in baie vrugte en groente is. Om genoeg van hierdie vitamien in te kry is veral belangrik vir handhawing van 'n gesonde immuunstelsel Dit speel ook 'n belangrike rol in wondgenesing, om jou bene sterk te hou en breinfunksie te verbeter (1).
Is 1000mg vitamien C goed vir jou?
Jy behoort al die vitamien C te kan kry wat jy nodig het deur 'n gevarieerde en gebalanseerde dieet te eet. As jy vitamien C-aanvullings neem, moenie te veel inneem nie, want dit kan skadelik wees. Die neem van minder as 1 000 mg vitamien C-aanvullings 'n dag is onwaarskynlik dat dit enige skade sal veroorsaak.
Is dit veilig om daagliks 500mg vitamien C te neem?
"Die veilige boonste limiet vir vitamien C is 2 000 milligram per dag, en daar is 'n goeie rekord met sterk bewyse dat die neem van 500 milligram daagliks veilig is," sê hy.
