Wil jy 'n eenvoudige plan hê om die aanbevole 1 000 milligram per dag te kry? Jy kan dit doen as jy 'n pakkie versterkte hawermout, 'n koppie versterkte lemoensap, 'n koppie jogurt en 'n halwe koppie gaar spinasie eet. Jy het baie koskeuses om die vitamien D te kry wat jy nodig het.
Kan ek daagliks 1000 mg vitamien D neem?
Die huidige aanbevelings stel voor om 400–800 IE (10–20 mcg) vitamien D per dag in te neem. Mense wat egter meer vitamien D benodig, kan daagliks 1, 000–4, 000 IU (25–100 mcg) daagliks inneem. Dit word nie aanbeveel om meer as dit te verbruik nie, aangesien dit nie aan enige ekstra gesondheidsvoordele gekoppel is nie.
Hoe kry ek 1000 mg vitamien D uit kos?
As jy nie genoeg sonlig kry nie, behoort jou inname waarskynlik nader aan 1 000 IE (25 mcg) per dag (4) te wees.…
- Salm. Salm is 'n gewilde vetterige vis en 'n uitstekende bron van vitamien D. …
- Haring en sardientjies. …
- Lewertraan. …
- Ingemaakte tuna. …
- Eiergele. …
- Sampioene. …
- Versterkte kosse.
Kom vitamien D in 1000mg?
Vitamien D3 is beskikbaar in 400 IE, 800 IE, 1000 IE, 2000 IE, 5000 IE, 10 000 IE en 50 000 IE kapsules. 50 000 IE kapsules is slegs op voorskrif beskikbaar.
Hoe lank neem dit om 1000 IE vitamien D te kry?
Op die middag in die somer in Boston is die nodige blootstellingstye by benadering dié in Miami, maar in die winter sal dit ongeveer 1 uur neem vir tipe III-vel en 2 uur vir tipe V-velom 1000 IE van D te sintetiseer.
