Gesondheidsowerhede het die aanvaarbare boonste innamevlak (UL) vir sink op 40 mg per dag vir volwassenes gestel. Die UL is die hoogste aanbevole daaglikse hoeveelheid van 'n voedingstof. Vir die meeste mense is dit onwaarskynlik dat hierdie bedrag negatiewe newe-effekte sal veroorsaak (1, 2).
Is 50mg sink te veel?
50 mg per dag is egter te veel vir die meeste mense om gereeld te neem, en kan koperwanbalans of selfs oordosis veroorsaak.
Wat is die maksimum hoeveelheid sink per dag?
Die Nasionale Instituut van Gesondheid beskou 40 mg sink per dag as die boonste limietdosis vir volwassenes en 4 mg sink per dag vir babas onder die ouderdom van 6 maande. Moenie intranasale sink gebruik nie. Hierdie vorm van sink is gekoppel aan die verlies van die reuksintuig.
Wat gebeur as jy te veel sink in jou liggaam het?
Tekens van te veel sink sluit in naarheid, braking, verlies aan eetlus, maagkrampe, diarree en hoofpyne Wanneer mense vir 'n lang tyd te veel sink inneem, het hulle soms probleme soos lae kopervlakke, laer immuniteit en lae vlakke van HDL-cholesterol (die "goeie" cholesterol).
Is 50mg sink per dag goed vir jou?
Sinkaanvullings word dikwels gebruik om vertraag die vordering van ouderdom-verwante makulêre degenerasie (AMD) en help beskerm teen sigverlies en blindheid. Een studie onder 72 mense met AMD het getoon dat die neem van 50 mg sinksulfaat daagliks vir drie maande die vordering van die siekte vertraag het (25).
