Groente, sonder skil of sade wat goed gaar is. Vars vrugte insluitend ryp piesangs, spanspek, appelkose, heuningdou, papaja, perske, pruime en waatlemoen.
Watter vrugte het min vesel?
Laeveselvrugte
- vrugtesappe sonder pulp.
- ingemaakte vrugte.
- spanspek.
- heuningdou-spanspek.
- waatlemoen.
- nektariene.
- papajas.
- perskes.
Kan ek waatlemoen eet op 'n lae-residu-dieet?
Baie ryp vrugte Appelkose, piesangs, spanspek, heuningdou-spanspek, papajas, perskes, pruime, waatlemoen en nektariens is goed om op 'n lae-residu-dieet te eet. Jy kan sappe sonder pulp en vrugtesouse soos appelmoes insluit, maar vermy alle ander rou vrugte.
Wat is die beste laeveselvoedsel?
Hier is 'n paar voorbeelde van laeveselvoedsel:
- Slaai.
- Ingemaakte of gaar vrugte sonder skil of pitte.
- Ryp piesangs, spanspekke en perskes sonder vel.
- Vrugtesap sonder pulp.
- Appelsous.
- Verfynde witbrode.
- Witrys of wit pasta.
- Soutbeskuitjies.
Watter kosse het geen vesel nie?
Brood, graankosse en graankorrels
- Witbrode, wafels, Franse roosterbrood, gewone wit rolletjies of witbroodroosterbrood.
- Pretzels.
- Gewoon pasta of noedels.
- Witrys.
- Crackers, zwieback, melba en matzoh (geen gekraakte koring of volgraan nie)
- Graankosse sonder volgraan, bygevoegde vesel, sade, rosyne of ander gedroogde vrugte.
Dietitian's Tips on Following a Low Fiber Diet - Mayo Clinic
