Kringopleiding is 'n uitstekende opsie om jou te help om gewig te verloor saam met 'n gesonde dieet. As jy dus gewig moet verloor omdat jy 'n toestand soos diabetes, hoë bloeddruk of hoë cholesterol het, kan dit 'n goeie keuse vir jou wees. Dit is intens, so gaan eers met jou dokter na.
Verbrand kringopleiding vet?
Terwyl hardloop meer kalorieë verbrand as byna enige ander suiwer aërobiese aktiwiteit, kragoefening, en spesifiek kringoefening, is gevind dat meer vet per minuut verbrand as enige ander tipe oefening.
Hoeveel dae per week moet jy kringopleiding doen?
Jy sal die beste resultate kry van opleiding 2 tot 3 keer per week. Kringopleiding help met spiertonus en kardiovaskulêre fiksheid – alles terwyl jy ook kalorieë verbrand.
Watter kringoefening verbrand die meeste kalorieë?
hardloop is die wenner vir die meeste kalorieë wat per uur verbrand word. Stilstaande fietsry, draf en swem is ook uitstekende opsies. HIIT-oefeninge is ook wonderlik om kalorieë te verbrand. Na 'n HIIT-oefensessie sal jou liggaam vir tot 24 uur aanhou om kalorieë te verbrand.
Watter aktiwiteit is die beste om gewig te verloor?
Die 8 beste oefeninge vir gewigsverlies
- Stap. Stap is een van die beste oefeninge om gewig te verloor – en met goeie rede. …
- Draf of hardloop. Draf en hardloop is goeie oefeninge om jou te help om gewig te verloor. …
- Fietsry. …
- Gewigopleiding. …
- Interval opleiding. …
- Swem. …
- Joga. …
- Pilates.
