Kafeïen het geen effek op ysterabsorpsie nie, so as iemand bekommerd is oor 'n gebrek aan yster, is dit geen sin om na koffeinvrye koffie oor te skakel nie. Vir gesonde mense is daar geen probleem met ysterabsorpsie nie. Maar vir diegene wat 'n ystertekort het, is dit waarskynlik die beste om koffie of tee saam met 'n ma altyd oor te slaan.
Hoe lank moet jy wag om koffie te drink nadat jy yster geneem het?
Wanneer jy ystersulfaat neem (of wanneer jy kos eet wat hoog in yster is), maak seker jy laat 'n 2-uur gaping voordat jy tee of koffie of enige van die kosse op hierdie lys. Dit sal jou liggaam help om die yster in te neem.
Wat blokkeer die opname van yster?
Kalsium (soos yster) is 'n noodsaaklike mineraal, wat beteken die liggaam kry hierdie voedingstof uit dieet. Kalsium word in voedsel soos melk, jogurt, kaas, sardientjies, ingemaakte salm, tofu, broccoli, amandels, vye, raapgroente en rabarber aangetref en is die enigste bekende stof om absorpsie van beide nie-heem- en heemyster te inhibeer.
Hoekom is koffie sleg vir bloedarmoede?
Ystertekort is die hoofoorsaak van bloedarmoede en kafeïen kan inderdaad die absorpsie van yster inhibeer. Rooibloedselle dra suurstof vanaf die longe na die res van die liggaam deur hemoglobien te gebruik, wat suurstof in die selle bind.
Kan ek yster neem nadat ek koffie gedrink het?
Ysteraanvullings word beste geabsorbeer wanneer dit saam met water of vrugtesap op 'n leë maag geneem word. Vermy kos en drankies soos eiers, tee, koffie en sjokolade saam met jou ysteraanvulling aangesien dit ysterabsorpsie sal belemmer.
