Hoe om liefdevolle vriendelikheid-meditasie te beoefen
- Kny 'n bietjie stiltetyd vir jouself uit (selfs 'n paar minute sal werk) en sit gemaklik. …
- Stel jou voor dat jy algehele fisiese en emosionele welstand en innerlike vrede ervaar. …
- Herhaal drie of vier positiewe, gerusstellende frases vir jouself.
Hoe toon jy liefdevolle vriendelikheid?
Hoe om ekstra vriendelik te wees met geliefdes
- Verras hulle met 'n onverwagte besoek of telefoonoproep.
- Gee hulle 'n groot drukkie.
- Druk jou empatie uit. Dikwels is die grootste geskenk wat ons vir iemand anders kan gee, die gawe van empatie. …
- Gee vir hulle 'n handgeskrewe kaartjie of brief.
- Babysit gratis. …
- Skryf vir hulle 'n brief.
- Maak vir hulle 'n ma altyd. …
- Gaan besoek jou ouers.
Wat is die liefdevolle vriendelikheid-frases?
Herhaal die volgende frases, stilweg: Mag jy met gemak lewe, mag jy gelukkig wees, mag jy vry wees van pyn. Mag jy met gemak lewe, mag jy gelukkig wees, mag jy vry wees van pyn. Mag jy met gemak lewe, mag jy gelukkig wees, mag jy vry wees van pyn.
Hoe voel jy na liefdevolle meditasie met vriendelikheid?
Nie net het liefdevolle vriendelikheid-meditasie belofte getoon om depressie en sosiale angs te help verminder nie, maar 'n 7-week studie het getoon dat dit ook verhoog positiewe gevoelens soos liefde, vreugde, blymoedigheid, waardering, vervulling, vermaak en selfs ontsag.
Wat is die woorde vir meditasie oor liefdevolle vriendelikheid?
'Metta' is 'n Pali-woord vir welwillendheid, vriendskap, toegeneentheid en vriendelikheid. Hierdie vorm van meditasie is een van die mees strelende maniere om die vier eienskappe van liefde saam te stel en te beoefen – vriendelikheid (Metta), waardering en vreugde (Mudita), deernis (Karuna), en gelykmoedigheid (Upekkha)..
