Wat help met krampe?
- Oor-die-toonbank pynmedisyne soos ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), of acetaminophen (Tylenol). …
- Oefening.
- Plaats 'n verwarmingskussing op jou maag of onderrug.
- Vat 'n warm bad.
- Het 'n orgasme (alleen of saam met 'n maat).
- Rus.
Wat kan ek eet om my menstruasiekrampe te verlig?
Kos wat dalk kan help met krampe
- Piesangs. Piesangs is wonderlik vir menstruele krampe. …
- Suurlemoene. Suurlemoene is ryk aan vitamiene, veral vitamien C. …
- Lemoene. Lemoene staan bekend as 'n topkos vir menstruasiekrampe. …
- Watlemoen. Waatlemoen is lig en soet. …
- Broccoli. …
- Kale. …
- Water. …
- Chamomile.
Watter posisie help Periodekrampe?
Slaap in die fetale posisie: As jy normaalweg 'n rug- of maagslaper is, probeer om na jou sy te rol en jou arms en bene in te steek. Hierdie posisie verwyder druk van jou buikspiere en is die beste slaapposisie om spanning te verlig wat krampe kan vererger.
Hoekom poep ek so baie op my maandstonde?
Hierdie chemikalieë stimuleer die gladde spiere in jou baarmoeder om dit te help saamtrek en elke maand sy voering te verloor. As jou liggaam meer prostaglandiene produseer as wat dit nodig het, sal dit jou bloedstroom binnedring en 'n soortgelyke effek op ander gladde spiere in jou liggaam hê, soos in jou ingewande. Die resultaat is meer kak.
Wat moet ons nie in periodes doen nie?
Drink baie koffie Dit is een van die ergste dinge wat jy kan doen wanneer jy menstrueer! Hoë kafeïeninhoud kan jou pyn vererger en ook bydra tot borserheid. Jy mag dalk na kafeïen smag, maar jy sal beslis die inname van koffie moet verminder.
