Kos om te vermy
- Suiwelprodukte. Dit sluit melk, kaas en ander variëteite in.
- Witmeel. Hierdie meel het die semels en kiem verwyder, wat dit minder veselagtig maak. …
- Rooivleis. Vermy hierdie tipe vleis, want dit neem langer om te verteer en kan hardlywigheid vererger.
- Verwerkte vleis. …
- Gebraaide kosse. …
- Sout kos.
Wat moet nie in hope geëet word nie?
Kos met min vesel kan hardlywigheid (en dus aambeie) veroorsaak of vererger, daarom is dit die beste om te beperk hoeveel jy daarvan eet
- Witbrood en bagels.
- Melk, kaas en ander suiwelprodukte.
- Vleis.
- Verwerkte kosse soos bevrore ma altye en kitskos.
Watter kosse is goed vir hope?
Baie kosse bevat vesel, maar van die beste kosse om te eet om met hope te help, sluit in:
- Koringsemels en gekerfde koring. Net 1/3–1/4 van 'n koppie veselryke, gereed-vir-eet semelsgraan tussen 9,1-14,3 g vesel. …
- Pruimedante. Pruimedante is gedroogde pruime. …
- Appels. …
- Pere. …
- Gars. …
- mielies. …
- Lensies. …
- Volkoringbrood, pasta en graankosse.
Is eier goed vir hope?
Kos Low in Vesel Aambei-lyers wil dalk ook die verbruik van lae-veselvoedsel soos vleis, vis, eiers en suiwelprodukte beperk. Kies eerder volgraankos soos volgraanbrood, hawermout en bruinrys – en eet baie vrugte en groente saam met die vel.
Kan ons melk in hope drink?
Kosmiddels om te vermy
Dit kan hardlywigheid vererger, wat hope kan veroorsaak. Laeveselvoedsel om te vermy sluit in: Suiwel produkte. Dit sluit melk, kaas en ander variëteite in.
