Grondbone is so gewild soos hulle is gesonde Hulle is 'n uitstekende plantgebaseerde bron van proteïene en hoog in verskeie vitamiene, minerale en plantverbindings. Hulle kan nuttig wees as deel van 'n gewigsverliesdieet en kan jou risiko vir beide hartsiektes en galstene verminder.
Is dit goed om elke dag grondboontjies te eet?
As jy elke dag grondboontjies eet, kry jy proteïen, vitamiene, minerale en meer! Grondboontjies het meer proteïen as enige neut (7g per porsie), wat meer as 30 noodsaaklike vitamiene en minerale bevat, en is 'n goeie bron van vesel en goeie vette.
Is grondboontjies goed vir gewigsverlies?
Hoe grondboontjies gewigsverlies beïnvloed. Grondboontjies kan jou op baie maniere help om gewig te verloor. Trouens, baie waarnemingstudies het getoon dat eet van grondboontjies geassosieer word met 'n gesonde gewig. Boonop is hulle gekoppel aan laer koerse van vetsug (1, 2, 3).
Hoeveel grondboontjies moet jy per dag eet?
Die aanbevole daaglikse porsies is 'n handvol grondboontjies (1-2 onse afhangend van jou grootte) of 2 eetlepels grondboontjiebotter. magnesium was ook aansienlik verhoog.
Hoekom moet jy nooit grondboontjies eet nie?
Hoewel die meeste van die vet in grondboontjiebotter relatief gesond is, bevat grondboontjies ook 'n mate van versadigde vet, wat kan lei tot hartprobleme wanneer dit oor tyd ingeneem word. Grondbone is hoog in fosfor, wat jou liggaam se absorpsie van ander minerale soos sink en yster kan beperk.
