Ondanks die feit dat dit hoog is in vet en kalorieë, lyk dit of grondboontjies nie tot gewigstoename bydra nie (21). Trouens, waarnemingstudies het getoon dat grondboontjieverbruik kan help om 'n gesonde gewig te handhaaf en jou risiko van vetsug te verminder (22, 23, 24, 25).
Is grondboontjies goed vir gewigsverlies?
Navorsing het getoon dat die eet van grondboontjies jou kan help om jou gewig beter te bestuur. Grondboontjies is ryk aan vesel, proteïene en gesonde vette, wat jou kan help versadig voel en verhoed dat jy te veel eet.
Verhoog grondboontjies maagvet?
Nie gekoppel aan gewigstoename nie indien dit in matigheid geëet word Daarom is dit onwaarskynlik dat grondboontjiebotter tot gewigstoename sal lei as dit in matigheid geëet word - met ander woorde, as jy verbruik dit as deel van jou daaglikse kaloriebehoeftes. Trouens, die meeste navorsing koppel inname van grondboontjiebotter, grondboontjies en ander neute aan laer liggaamsgewig (5, 6, 7, 8).
Is dit reg om elke dag grondboontjies te eet?
So, is dit veilig om elke dag grondboontjies te eet? Die kort antwoord is yes. Jy kan groot gesondheidsvoordele hê deur elke dag grondboontjies te eet. Grondboontjies kan 'n goeie toevoeging tot 'n plant-voorwaartse leefstyl wees.
Hoekom tel ek gewig op as ek grondboontjies eet?
Grondbone is 'n voedingstofdigte kos wat plantaardige proteïene en gesonde vette bevat. Ooreet van grondboontjiebotter kan die aantal kalorieë en vet in iemand se dieet verhoog. As 'n persoon meer kalorieë eet as wat hulle nodig het, kan hulle gewig optel.
