Grondboontjies. 'n 1-ons (28 gram) porsie Spaanse grondboontjies bevat 0.5 gram leucine (41).
In watter kosse is leucine?
Suiwel, soja, bone en peulgewasse is bronne van leucine. Fenielalanien is in suiwel, vleis, pluimvee, soja, vis, bone en neute.
Het grondboontjies alle noodsaaklike aminosure?
Nadat die grondboontjieolie onttrek is, kan die proteïeninhoud in die koek 50 % bereik (Zhao et al. 2011). Peanuts bevat al die 20 aminosure in veranderlike verhoudings en is die grootste bron van die proteïen genaamd "arginine" (USDA 2014).
Het grondboontjies BCAA?
Grondbone word eintlik as 'n peulgewas beskou (nie 'n neut nie), en hulle bevat al die BCAA's. Jy kan grondboontjies in verskeie vorms vind, soos heel, grondboontjiebotter of grondboontjiepoeier.
Wat is beter BCAA of kreatien?
Creatine is 'n wonderlike opsie vir diegene wat kragoefening doen en spiermassa bou. Om maer spiere te verbeter, is BCAA-aanvullings 'n beter opsie. Ongeag die aanvulling wat jy kies, die aanvullingskwaliteit is van uiterste belang.
