Fruktose, die suiker in vrugte, kan tot gewigstoename lei as jy te veel eet. Vind uit hoeveel te veel is, en wat fruktose vir jou dieet kan beteken. Fruktose, die natuurlike suiker wat in vrugte en mielies voorkom, het menige wenkbroue laat lig vanweë die effek daarvan op gewig.
Veroorsaak die suiker in vrugte maagvet?
“Hoe meer suiker jy eet, hoe meer vet stoor jy.” Spesifiek, te veel suiker, selfs van die fruktose wat in vrugte voorkom, kan lei tot die opbou van daardie viscerale maagvet wat aan tipe 2-diabetes gekoppel is, verduidelik Warren.
Is natuurlike suiker goed vir gewigsverlies?
Studies dui daarop dat suikers wat in hul natuurlike bronne verbruik word (vrugte, groente, graan, suiwelprodukte) nie gesondheid beïnvloed nieMaar wanneer daardie suiker uit sy oorspronklike bron verwyder word om verfyn te word en dan bygevoeg word om ander verwerkte produkte te versoet, dan sal dit verstandig wees om ons inname te verminder.
Is suikers van vrugte sleg vir gewigsverlies?
Boonop verminder die hoë vesel- en polifenole-inhoud van vrugte die styging in bloedsuiker wat deur glukose en sukrose veroorsaak word. Daarom is die suikerinhoud van vrugte nie 'n probleem vir die meeste mense wanneer dit by gesondheid of gewigsverlies kom nie.
Is natuurlike suikers van vrugte sleg vir jou?
Soorte suiker in kos
Vrugte bevat natuurlike suikers, wat 'n mengsel van sukrose, fruktose en glukose is. Baie mense het gehoor dat suiker sleg is, en dink dit moet dus ook vir vrugte geld. Maar fruktose is net skadelik in oormaat hoeveelhede, en nie wanneer dit van vrugte kom nie
