INHOUDSOPGAWE:
- Watter soort oefening moet jy doen vir 'n opwarming?
- Is opwarming nodig na oefensessie?
- Is dit sleg om te oefen sonder om op te warm?
- Wat maak 'n goeie opwarming?
Video: Help oefen om op te warm?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Die bottom line. Alhoewel dit dikwels oor die hoof gesien word, is opwarmingsoefeninge 'n belangrike deel van enige oefenroetine. Jou liggaam het 'n soort aktiwiteit nodig om jou spiere op te warm voordat jy met jou oefensessie begin. Opwarming kan help om jou buigsaamheid en atletiese prestasie te verbeter, en verminder ook jou kans op besering.
Watter soort oefening moet jy doen vir 'n opwarming?
Enkele ander voorbeelde van opwarmingsoefeninge is beenbuigings, beenswaaie, skouer-/armsirkels, jacks, springtou, longe, hurke, stap of 'n stadige draf, joga, bolyfdraaie, staande kantbuigings, laterale skuifel, boudskoppers, kniebuigings en enkelsirkels.
Is opwarming nodig na oefensessie?
Opwarming help om jou liggaam voor te berei vir aërobiese aktiwiteit. 'n Opwarming verhoog jou kardiovaskulêre stelsel geleidelik deur jou liggaamstemperatuur te verhoog en bloedvloei na jou spiere te verhoog. Opwarming kan ook help om spierpyn te verminder en jou risiko van besering te verminder.
Is dit sleg om te oefen sonder om op te warm?
Opwarming help jou om jou hartklop en asemhaling geleidelik te verhoog tot 'n vlak wat aan die vereistes van jou oefensessie sal kan voldoen. As jy op 'n strawwe vlak begin oefen sonder om eers op te warm, jy sal onnodige stres op jou hart en longe plaas.
Wat maak 'n goeie opwarming?
'n Goeie opwarming behoort vyf tot 10 minute te duur en alle groot spiergroepe te laat werk … Baie opwarmingsroetines fokus op kardio- en bewegingsoefeninge, soos bv. soos springjacks en lunges. As jy verkies, kan jy 'n eenvoudiger opwarming doen deur in plek te loop terwyl jy jou arms saggies swaai, of selfs op 'n paar liedjies dans.
Aanbeveel:
Is dit goed om gedurende periodes te oefen?
Daar is geen wetenskaplike rede waarom jy jou oefensessies tydens jou tydperk moet oorslaan nie. Om die waarheid te sê, daar is bewyse dat oefening gedurende hierdie tyd nuttig kan wees Die kern van die saak is dit: Gaan voort met oefening, maar trek terug op die intensiteit, veral as jy moeg voel .
Waar kan ek oefen om te transkribeer?
Gebruik webwerwe soos GoTranscript, of Luister en Skryf. Hulle bied 'n uiteenlopende reeks transkripsietoetse en algemene transkripsie-oefenstukke om te probeer . Hoe kan ek transkripsie oefen? Hier is 'n paar maniere om transkripsie te oefen:
Moet ek in rokerige lug oefen?
Vermy buitelug fisieke aktiwiteit of verminder die intensiteit en duur van jou buitelugoefening wanneer 'n luggeh altewaarskuwing uitgereik is. Lugbesoedelingsvlakke is geneig om naby die middag of in die middag die hoogste te wees, so probeer om buitelugoefeninge gedurende hierdie tye van die dag te vermy .
Kan jy kneusplekke kry as jy oefen?
Inspannende oefening, veral wanneer oefeninge soos gewigoptel gedoen word, kan skeure in die bloedvate veroorsaak, wat tot kneusing lei. Meng jou oefensessie tipes en gaan rustig op jou lyf as jy kneusings na-oefensessie begin opmerk . Hoekom kry ek kneusplekke van oefening?
Sal dit help of help?
1 Antwoord. Oor die algemeen gebruik ons "help" met derde persoon enkelvoud, "help" met alle ander vorme . Wat is korrek help of help? "Helps" word nie algemeen gebruik as die meervoudsvorm van hulp Plekke waar ons 'help' kan gebruik, is vir 3de persoon teenwoordige tyd.
