Staende lessenaar-voordele Terwyl die nuwe studie suggereer dat 'n staande lessenaar onwaarskynlik sal help met gewigsverlies of om gewigstoename te vermy, kan daar ander voordele van 'n staande lessenaar wees. … En om te staan, eerder as om te sit, kan die risiko van skouer- en rugpyn verminder.
Verminder maagvet om te staan?
Staan op na die grootte af Maar gereelde ruskans kan jou help om maagvet te verloor - en dit hoef nie eens lang pouses te wees nie. In die studie moes mense net vir 1 minuut staan vir dit om as 'n pouse te tel. Hier is een manier om maagvet te verloor: slaap meer.
Hoeveel gewig kan jy verloor as jy by jou lessenaar staan?
Die resultate toon dat staande gemiddeld 'n ekstra 0,15 kalorieë per minuut verbrand het, vergeleke met sit. Mans het 'n ekstra 0,2 kalorieë per minuut verbrand terwyl hulle staan, wat twee keer soveel was as vroue, wat 'n ekstra 0,1 kalorieë verbrand het.
Hoe lank moet jy by 'n staande lessenaar staan?
Dit beteken dat vir elke 1 tot 2 uur wat jy in jou kantoor sit, 1 uur staande bestee moet word. Probeer om elke 30 tot 60 minute te wissel tussen sit en staan. Bottom Line: Probeer om te wissel tussen sit en staan.
Tel 'n staande lessenaar as oefening?
Staan tel nie as oefening nie, en, anders as hardloop of fietsry, is daar geen bewyse dat bloot by die werk staan kardiovaskulêre gesondheid verbeter nie. Trouens, die jongste wetenskap dui daarop dat 'n gebrek aan oefening, nie om by die werk te sit nie, die groter gesondheidsprobleem in die algemeen kan wees.
