Maar weet jy regtig wat realisties is? Oor die lang termyn is dit slim om te mik om 1 tot 2 pond (0,5 tot 1 kilogram) per week te verloor Oor die algemeen moet jy 500 tot 1 verbrand om 1 tot 2 pond per week te verloor, 000 kalorieë meer as wat jy elke dag verbruik, deur 'n laer-kalorie dieet en gereelde fisiese aktiwiteit.
Is dit sleg om 7 pond in 'n week te verloor?
Volgens baie kenners is dit 'n gesonde en veilige tempo (1, 2, 3) om 1–2 pond (0,45–0,9 kg) per week te verloor. Om meer as dit te verloor, word as te vinnig beskou en kan jou in gevaar stel vir baie gesondheidsprobleme, insluitend spierverlies, galstene, voedingstekorte en 'n afname in metabolisme (4, 6, 7, 8).
Is dit reg om 'n week van dieet te hê?
Opsomming: Om deurlopende dieet te vermy, kan die sleutel wees om gewig te verloor en die kilo's af te hou, toon die jongste navorsing. Navorsers het in 'n ewekansige beheerde proef getoon dat die neem van 'n twee weke pouse tydens dieet gewigsverlies kan verbeter.
Hoe vinnig moet jy gewig verloor?
As jy probeer om gewig te verloor, is die veilige weeklikse gewigsverlies tussen 0,5 kg en 1 kg. Dit is tussen ongeveer 1lb en 2lb per week Verloor vinniger gewig as dit en jy loop die risiko van gesondheidsprobleme wat wanvoeding en galstene insluit, asook om moeg en onwel te voel.
Is dit normaal om een week gewig te verloor en nie die volgende nie?
Dit is ongelooflik algemeen dat die skaal nie vir 'n paar dae (of weke) op 'n slag beweeg nie. Dit beteken nie dat jy nie vet verloor nie. Liggaamsgewig is geneig om met 'n paar pond te wissel.
