Baie vars vrugte en groente is ryk aan kalium: Piesangs, lemoene, spanspek, heuningdou, appelkose, pomelo's (sommige gedroogde vrugte, soos pruimedante, rosyne en dadels, is ook hoog in kalium)
Watter vrugte is baie laag in kalium?
Lae-kalium vrugte:
- Appels (plus appelsap en appelmoes)
- Blackbessies.
- Bloubessies.
- Cranberries.
- Vrugte-skemerkelkie.
- Druiwe en druiwesap.
- Pomelo.
- Mandarynse lemoene.
Is avokado hoog in kalium?
Avokado. Klim op die avokado-roosterbroodtrein. Hierdie romerige, groenvleisvrugte is nie net hoog in vesel en hartgesonde vette nie, dit is ook gelaai met 690 mg kalium, volgens die USDA.
Is eiers hoog in kalium?
Een groot eier bevat ongeveer 63 mg kalium. 1 Eiers word as 'n lae-kaliumvoedsel beskou, maar gaan met jou dokter of dieetkundige om uit te vind hoe gereeld jy dit moet eet.
Wat het meer kaliumpatats of piesangs?
Soetpatats is 'n soet smaak styselagtige wortelgroente. Een koppie gekookte patat bevat 754 mg kalium, wat 16% DV is. Dit is meer as 1,5 keer die hoeveelheid kalium in 'n piesang. "Soetpatats is propvol vesel wat bekend is om hardlywigheid te verminder en hartgesondheid te verbeter," sê Pitts.
