Soos enige ander vorm van kardio-oefening, lyk dit of dans gemoedsversterkende voordele inhou. Dans laat jou liggaam endorfiene vrystel - chemikalieë in die brein wat as natuurlike pynstillers optree - en verbeter ook die vermoë om te slaap, wat weer stres verminder.
Hoe kan dans help om stres te verlig?
1. Wanneer die liggaam goed voel, doen die gees dit ook! Die wetenskaplike rede waarom dans die vermoë het om as 'n stresverligter op te tree, spruit uit die idee dat wanneer die liggaam goed voel, die gees dit ook doen. Enige tipe fisieke aktiwiteit stel neurotransmitters en endorfiene vry wat dien om stres te verlig.
Wat is die voordele van geestesdans?
Hoe dans geestesgesondheid bevoordeel
- Versterk selfvertroue. Dans is voordelig om selfbeeld te verhoog en selfvertroue te bevorder deur selfuitdrukking te bevorder en sosiale vaardighede te ontwikkel. …
- Verminder depressie en angs. …
- Verbeter kognitiewe vermoë. …
- Help met emosionele uitdrukking.
Watter aktiwiteit help jou om stres te verlig?
Byna enige vorm van oefening of beweging kan jou fiksheidsvlak verhoog terwyl jy jou stres verminder. Die belangrikste ding is om 'n aktiwiteit te kies wat jy geniet. Voorbeelde sluit in stap, trapklim, draf, dans, fietsry, joga, tai chi, tuinmaak, gewigstoot en swem.
Waarom help oefening om stres te verlig?
Oefening verminder vlakke van die liggaam se streshormone, soos adrenalien en kortisol. Dit stimuleer ook die produksie van endorfiene, chemikalieë in die brein wat die liggaam se natuurlike pynstillers is en gemoedsverligters.
