Brusselse spruite het die meeste vitamien E (ongeveer 9% van die daaglikse waarde) en vitamien B-1 (15% daaglikse waarde). En dis weer broccoli en Brusselse spruite wat die gesondste plant-omega-3's het: 'n Koppie broccoli dra sowat 200 milligram by, en 'n koppie Brusselse spruite sowat 260 milligram.
Hoeveel kruisbloemige groente moet jy per dag eet?
Dit neem nie veel om die voordele te pluk nie. Volwassenes benodig ten minste 2½ koppies groente per dag. Een koppie rou en gaar groente, soos broccoli, blomkool en Brusselse spruite, is gelykstaande aan 'n 1-koppie groenteporsie.
Watter is die beste kruisbloem?
Top 15 kruisbloemige groente-aanvullings resensies 2021
- Andrew Lessman Anti-oksidant-ekstrakte.
- Dr. …
- AMPK Metaboliese Aktiveerder.
- Standard Proses Cruciferous Complete.
- Triple Action Cruciferous Groente.
- Noomadic I-3-C.
- AKI Natuurlike kruisbloemige superkos.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Hoe gereeld moet jy kruisbloemige groente eet?
Die USDA beveel aan dat jy teen ten minste 1,5 tot 2,5 koppies kruisbloemige groente per week eet Studies verbind drie porsies groente per dag met stadiger veroudering en laer risiko van siekte, en jy kan kruisblomvariëteite by jou daaglikse totaal voeg met: Een koppie rou blaargroente as een porsie.
Hoekom moet jy nie kruisbloemige groente eet nie?
Bottom Line: Kruisbloemige groente is gesond en voedsaam. Hulle bevat egter tiosianate, wat jodiumabsorpsie kan blokkeer. Mense met skildklierprobleme moet nie baie groot hoeveelhede van hierdie groente eet nie.
