INHOUDSOPGAWE:
- Verlaag kruisbloemige groente estrogeen?
- Hoe kan ek my estrogeenvlakke vinnig verlaag?
- Raak broccoli van estrogeen ontslae?
- Hoe kan ek oortollige estrogeen spoel?
Video: Hoeveel kruisbloemige groente om estrogeen te verlaag?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Vir ligte gevalle van hormonale wanbalans, mik daarna om 1-2 koppies kruisbloemige groente daagliks te eet, liggies gekook om die volle voordele daarvan te pluk.
Verlaag kruisbloemige groente estrogeen?
Kruisbloemige groente bevat 'n chemikalie genaamd indool-3-karbinol, 'n chemikalie wat anti-estrogeen-effekte kan hê. Dit beteken dat hulle estrogeenvlakke by mans kan verlaag. navorsing het egter nie direk getoon dat die eet van kruisbloemige groente die vlakke van estrogeen in die menslike liggaam verlaag nie
Hoe kan ek my estrogeenvlakke vinnig verlaag?
Wenke vir die vermindering van estrogeenvlakke
- Volg 'n veselryke dieet. Studies het getoon hoëveseldiëte bevorder gesonde estrogeenvlakke. …
- Beperk sekere diereprodukte. …
- Volg 'n Mediterreense-styl dieet. …
- Verloor oortollige liggaamsvet. …
- Beperk verfynde koolhidrate en verwerkte voedsel. …
- Oefening. …
- Beperk alkohol-inname.
Raak broccoli van estrogeen ontslae?
Kruisbloemige groente
Verpak in kruisbloemige groente is fytochemikalieë wat die produksie van estrogeen blokkeer, wat dit moontlik maak om 'n effektiewe toevoeging tot 'n anti-estrogeen-dieet te wees. Hierdie groep groente sluit boerenkool, broccoli, blomkool, Brusselse spruite en rucola in.
Hoe kan ek oortollige estrogeen spoel?
Oefen gereeld. Navorsing dui daarop dat oefening kan help om hoë estrogeenvlakke te verminder. Premenopousale vroue wat vyf uur per week of meer aërobiese oefeninge doen, het gesien hoe hul estrogeenvlakke met byna 19% gedaal het. Kardio-oefening help die liggaam om estrogeen af te breek en enige oormaat weg te spoel.
Aanbeveel:
Is kruisbloemige groente moeilik om te verteer?
Kruisbloemige groente, soos broccoli en kool, het dieselfde suikers wat bone gasagtig maak. Hul hoë vesel kan hulle ook moeilik maak om te verteer. Dit sal makliker op jou maag wees as jy hulle gaarmaak in plaas daarvan om rou te eet . Hoe lank neem dit om kruisbloemige groente te verteer?
Waar om kruisbloemige groente te stoor?
Blaargroente, kruisbloemige groente (soos broccoli en blomkool) en wortelgroente (soos wortels en seldery) word die beste in die klam en koel yskas. gehou Hoe lank sal kruisbloemige groente in die yskas hou? Raklewe van die yskas:
Watter kruisbloemige groente is die beste?
Brusselse spruite het die meeste vitamien E (ongeveer 9% van die daaglikse waarde) en vitamien B-1 (15% daaglikse waarde). En dis weer broccoli en Brusselse spruite wat die gesondste plant-omega-3's het: 'n Koppie broccoli dra sowat 200 milligram by, en 'n koppie Brusselse spruite sowat 260 milligram .
Is kruisbloemige groente goed vir jou?
Die meeste kruisbloemige groente is ryk aan vitamiene en minerale soos folaat en vitamien K Donkergroen kruisbloemige groente is ook 'n bron van vitamiene A en C en bevat fytonutriënte - plantgebaseerd verbindings wat kan help om inflammasie te verlaag en die risiko te verminder om kanker te ontwikkel .
Is kruisbloemige groente sleg vir ibs?
Sekere groente veroorsaak gas en abnormale dermgewoontes. Vermy kruisbloemige groente soos broccoli, blomkool, kool, koolslaai en suurkool. Beperk ook artisjok, spruite, uie, sjalotte, preie en aspersies . Watter groente kan IBS irriteer?
