Vir ligte gevalle van hormonale wanbalans, mik daarna om 1-2 koppies kruisbloemige groente daagliks te eet, liggies gekook om die volle voordele daarvan te pluk.
Verlaag kruisbloemige groente estrogeen?
Kruisbloemige groente bevat 'n chemikalie genaamd indool-3-karbinol, 'n chemikalie wat anti-estrogeen-effekte kan hê. Dit beteken dat hulle estrogeenvlakke by mans kan verlaag. navorsing het egter nie direk getoon dat die eet van kruisbloemige groente die vlakke van estrogeen in die menslike liggaam verlaag nie
Hoe kan ek my estrogeenvlakke vinnig verlaag?
Wenke vir die vermindering van estrogeenvlakke
- Volg 'n veselryke dieet. Studies het getoon hoëveseldiëte bevorder gesonde estrogeenvlakke. …
- Beperk sekere diereprodukte. …
- Volg 'n Mediterreense-styl dieet. …
- Verloor oortollige liggaamsvet. …
- Beperk verfynde koolhidrate en verwerkte voedsel. …
- Oefening. …
- Beperk alkohol-inname.
Raak broccoli van estrogeen ontslae?
Kruisbloemige groente
Verpak in kruisbloemige groente is fytochemikalieë wat die produksie van estrogeen blokkeer, wat dit moontlik maak om 'n effektiewe toevoeging tot 'n anti-estrogeen-dieet te wees. Hierdie groep groente sluit boerenkool, broccoli, blomkool, Brusselse spruite en rucola in.
Hoe kan ek oortollige estrogeen spoel?
Oefen gereeld. Navorsing dui daarop dat oefening kan help om hoë estrogeenvlakke te verminder. Premenopousale vroue wat vyf uur per week of meer aërobiese oefeninge doen, het gesien hoe hul estrogeenvlakke met byna 19% gedaal het. Kardio-oefening help die liggaam om estrogeen af te breek en enige oormaat weg te spoel.
