Die 30-dae hurk-uitdaging is 'n eenvoudige 30-dae oefenplan, waar jy elke dag 'n vasgestelde aantal hurk-oefeninge doen met rusdae ingegooi. Die oefensessie verhoog die intensiteit stadig en dag 30 sal enigiemand toets. In totaal het die toepassing 6 oefensessies met 13 hurkoefeningvariasies.
Is die 30 dae hurk-uitdaging effektief?
Die voordeel van die 30 dae hurk-uitdaging
Die uitdaging werk byna elke spier in jou onderlyf. Dit werk groot spiergroepe soos die quads, dyspiere en glutes.
Is die hurk-uitdaging die moeite werd?
'n Goed uitgevoerde hurk, het Kate voortgegaan, sal die glutes sowel as die quads en dyspiere teiken (squats is meer quad-gefokus as wat jy dalk dink).… Maar, " die hurk-uitdagings help altyd die algehele liggaam," het sy opgemerk. "Dit gaan nooit net oor jou boude nie. Dit bou ook jou kern-, quad- en heupkrag.
Help die 30 dae hurk-uitdaging jou om gewig te verloor?
Alhoewel hierdie uitdaging fantasties is om kalorieë te verbrand en spiere op te bou, sal dit nie so voordelig vir jou liggaam wees om elke dag dieselfde tipe hurk te doen as om die tipe hurk te verander nie.. Wanneer jy die tipe oefeninge wat jy doen afwissel, teiken jy verskillende spiere in jou glutes, dye en kern.
Maak die 30 dae hurk-uitdaging jou boude groter?
Die oefeninge in hierdie hurk-uitdaging fokus op die bou van 'n groter buit, terwyl die bou van massa in die bene vermy word. Dit is wonderlik as jy stywer, meer getinte bene en 'n groter boude wil hê! … Dit beteken dat jy vet sal verbrand tydens die oefeninge en sal voortgaan om vet te verbrand nadat jy klaar is met die uitdagingsoefeninge ook!
